Jak v životě najít nadhled a udržet si klid? Díl 2.

Krok za krokem na rozhlednu

Když dorazíme k rozhledně, začneme stoupat po schodech.

Každý schod nás posune o pár centimetrů výše. O každý krok výše už začíná svět kolem vypadat jinak.

Všímej si skrytých přesvědčení, automatického chování, myšlenek...

Jak ovlivňují tvůj život?

Když by si je mohl/a zastavit a vybrat si, jak jiná by byla tvoje reakce?

Porovnávej své vidění světa s druhými a zvídavě se ptej „proč?“

Zajímáš-li se opravdově o názory druhých, můžeš objevit i něco o sobě. Možná zjistíš, že tvrdohlavost ti někdy bere víc energie než dává. Možná si uvědomíš, že v některých hádkách jsi nebyl/a úplně spravedlivý/á.

Co dělat, když tě slova druhých bolí?

Není nutné si nechat všechno líbit, ale jak ustoupit s lehkostí a klidem?

Čekat, až se změní ostatní, nefunguje.

Změnu začni u sebe.

Uč se nereagovat hned

Stejně jako na rozhlednu – krok za krokem trénuj:

• Nereagovat okamžitě

• Nebrat si slova a chování druhých osobně

Zastavení dává prostor – na nadechnutí, pochopení, rozhodnutí.

Trénink všímavosti

Možná si emoce všimneš až v jejím vrcholu, až když už tě pohltila, až když už křičíš… Ale každodenní trénink "zastavení se" ti pomůže časem uvidět emoci včas.

Pomáhá:

• Soustředění na dech

• Pozorování myšlenek, aniž bys do nich skočil

• Péče o mentální klid – spánek, zdravé chutné jídlo, pobyt v přírodě (bez mobilu)

Co nabíjí tvoje životní baterky?

Vrchol rozhledny = nadhled, vědomé pozorování souvislostí

Tady už:

• Nehodnotíš zbrkle, vyhýbáš se ukvapených soudům

• Nepřebíráš dramata, nebereš si to osobně

• Nenecháš se strhnout emocemi, s klidem v mysli si reakci rozmyslíš

• Reaguješ vědomě, s respektem k druhým a laskavostí k sobě

Nadhled je volba. Klid je dovednost. Odstup je síla. A každý schod nahoru se počítá.

Nechceš začít stoupat ke svému nadhledu sám?

Rezervuj si úvodní rozhovor zdarma a udělej první krok na svou rozhlednu se mnou.

Udělám první krok →